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こんにゃくや海藻、きのこ類は低カロリーの食品で、しかも食物繊維が豊富なのでダイエットの強い味方です。でも、食物繊維を大量にとり過ぎると、ミネラルの吸収を妨げるというデメリットもあります。また、調理の仕方や調味料、組み合わせる食品によってカロリーが高くなってしまうこともあるので注意が必要です。

ストレスによるものなら、歯を磨く・草木に水をやる・掃除をするなどで欲求が収まる場合もあります。 どうしても食べたくなったら、カロリーが低めで後を引かないものを量を決めて食べるようにしましょう。 油分や砂糖が多いとそれだけカロリーもUPします。洋菓子（ケーキ・クッキーなど）よりは和菓子を、油分を含まないゼリーやヨーグルトはカロリーも抑え目なのでおすすめです。

できれば、寝る3時間以内は食事は控えたいもの。でも仕事などで夕食が遅くなってしまう場合もありますよね。 そんなときは、脂質の多い料理は控え、なるべく消化にいいものを食べるようにしましょう。具沢山のスープ、おかゆや雑炊などは消化も早く、満腹感も得られるのでおすすめです。